Gyakorlatok a visszér torna számára


Kapcsolódó cikkek Gyógytorna, mint a visszér karbantartás motorja. Ahhoz, hogy testünk rendben működjön, elengedhetetlen feltétel az akadálymentes keringési rendszer.

Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna

Mi kell ehhez? Az, hogy a verőerek, visszerek és hajszálerek olajozottan tudják szállítani a vért. A három típusú ér sok mindenben különbözik egymástól.

súlyhiány visszeres

Hogyan működnek a visszerek? Visszere tehát mindenkinek van, és kell is, hogy legyen. A visszér és a véna elnevezés ugyanazt az értípust jelöli. A visszerek falában kis billentyűk biztosítják a vér egy irányban történő áramlását. Feladatuk, hogy a vér a vénákban csak a szív felé tudjon haladni és ez ülő és álló testhelyzetben is tökéletesen megvalósuljon.

Hogyan működnek a visszerek?

A billentyűk csak a visszerekre jellemzőek, és minden típusú vénában megtalálhatók. A vénás érrendszer a felületes és mélyen futó vénák összessége. Amit a bőrötök alatt kéken átsejleni láttok, azok a felületes visszerek. A mélyvénás rendszer számunkra láthatatlan, mert a csontok mentén, és az izmok között haladnak a visszerek.

Mikor végezze?

A két rendszer összekötő vénákkal kapcsolódik egymáshoz. Normál esetben kifejezett visszér vénás vér a felületes vénákból a mély vénákba ömlik, és onnan két nagy törzsbe rendeződve jut a szívbe.

Tornázz velünk mellműtét után!

A gravitációval szemben történő áramlást a lábakban az izmok összehúzódása, az izompumpa segíti. A vér visszaáramlását a visszér billentyűk gátolják meg. Visszerek védelme izompumpa gyakorlatokkal Napjainkban a felnőtt lakosság nagy része küzd visszér problémákkal, ezért érdemes odafigyelni és ideje korán megtanulni, hogyan védekezhetünk a visszérbetegség kialakulása ellen.

vádli izmainak edzése visszér ellen

Ebben sokat segíthetnek a vénás értorna speciális  izompumpa gyakorlatai. Az izompumpa gyakorlatokat a visszerek védelmében érdemes naponta elvégezni, ezzel segítve a láb vénáinak könnyebb kiürülését. Különösen fontos az izompumpumpa gyakorlatok elvégzése az álló és ülő munkát végzőknek. Ezek a karbanmtartó gyakorlatok egyszerűek, melyet mindenki könnyűszerrel elsajátíthat.

párna gömbökkel visszerek

Akik már visszérbetegségben szenvednek, vagy volt trombózisuk, azok számára kötelező lenne a vénás értorna napi elvégzése. A vénás értornát én egyéni foglalkozás keretében tanítom és alakítom a pácienseim alkatához. Együtt végig csináljuk az otthonra szánt feladatokat.

Mit tehet Ön a visszérbetegség megelőzése érdekében?

Megbeszéljük az életmód javaslatokat és a visszerek további állapotromlásának megelőzését. Az általam készített írásos gyakorlat gyűjtemény segít abban, hogy ne merüljenek feledésbe a visszértorna hatékony gyakorlatai, és könnyű legyen az otthoni gyakorlás. A gyakorlatokat azoknak is érdemes gyakorlatok a visszér torna számára elvégezni a visszér karbantartás érdekében, akiknél visszér betegség még nem alakult ki.